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"Geld: ein Mittel, um alles zu haben bis auf einen aufrichtigen Freund, eine uneigennützige Liebe und eine gute Gesundheit!"

Georg Bernhard Shaw

Gesundheit ist heute dass wohl wertvollste Gut, das wir Menschen besitzen. Was bringt uns das viele Geld, welches wir verdienen, wenn wir keine Zeit mehr haben es auszugeben?

Niemand ist perfekt und auch niemand von uns wird sich jeden Tag nur gesund ernähren bzw. täglich ausreichend Sport treiben. Aber was bedeutet "sich gesund ernähren" bzw. "ausreichend" Sport treiben?

Wichtig ist, dass wir es nicht außer Acht lassen, uns trotz einem hektischen Alltag ausreichend zu bewegen und uns ausgewogen und bewusst zu ernähren. 

Diese Seite soll auch dir einige Anregungen & Tipps liefern, wie du auf deine Gesundheit achten und mit welchen Kleinigkeiten du im Alltag durchaus sehr viel für deinen Körper und dein Wohlbefinden tun kannst. 

Vergiss niemals auf deine Gesundheit zu achten, denn sie gibt dir die Möglichkeit, ein unbeschwertes Leben zu führen.  

Viele Grüße, Max 

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Gesundheit = Bewegung + gesunde Ernährung

Sport ist Mord? Bullshit!

 

Eine gesunde und bewusste Ernährung bringt nur dann etwas, wenn auch der Körper mit reichlich Bewegung angeregt wird. Dabei ist es gar nicht so einfach, den inneren Schweinehund zu besiegen und von heute auf Morgen mehr Sport zu treiben. Das fällt den meisten Menschen so schwer, dass sie es gleich aufgeben und ins Nix-Tun kommen.

Damit das erst gar nicht passiert, soll dich u. a. dieses Video animieren, genügend Bewegung in deinen Alltag zu integrieren. 

KEIN GARTEN? So kommst du trotzdem an Obst & Gemüse in guter Qualität

 

Du hast keinen eigenen Garten, willst dich dennoch gesund ernähren und mit frischem Obst und Gemüse eindecken? Dann kennst du noch nicht die Märkische Kiste ;)

Über diesen Öko-Lieferdienst hast du die Möglichkeit, frische Lebensmittel in Berlin & Brandenburg zu beziehen und das wöchentlich. Hier erfährst du mehr: www.maerkischekiste.de. Du kommst nicht aus Berlin & Brandenburg? Dann kann dir diese Seite weiterhelfen www.oekokiste.de

Einfache TIPPS für mehr Gesundheit

  • Konsumiere regional & saisonal. Erdbeeren im Winter und Äpfel aus Neuseeland sollten der Vergangenheit angehören.
  • Ernähre dich bewusst, vielseitig und möglichst von unbehandelten Produkten.
  • Snacke gesund! Nüsse, Müsli (am besten selbst gemacht) oder Trockenfrüchte sind besser als Gummibärchen & Schokoriegel.
  • Treibe regelmäßig Sport! Es kommt nicht darauf an, wie du dich bewegst sondern das du es bewusst & mit Spaß tust.
  • Du kannst nicht ohne Fleisch? Dann esse lieber 1x die Woche qualitativ hochwertiges Fleisch anstatt 7x die Woche Fleisch, das an der Qualität vorbeigerannt ist.
  • Trinke ausreichend Wasser! Das hält deine Zellen & dein Verdauungstrakt fit.
  • Halte dich möglichst von PET-Flaschen und weiteren Produkten fern, die im Plastik verpackt sind.
  • Vermeide Hygiene- oder Kosmetikprodukte, die krebserregenden Mikroplastik beinhalten können (z. B. Zahnpasta oder Shampoo).
  • Frühstücke wie ein Kaiser, esse Mittag wie ein König und Abendbrot wie ein Bettler.
  • Fang JETZT an und höre auf, deine Ziele nach hinten zu schieben, sie holen dich sowieso wieder ein.

Meine TOP 5 Superfoods

#Gojibeeren

#Kokos-ÖL

#Kurkumapulver

#Aroniabeeren

#EigenerGarten

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für: Müsli, zum snacken

für: Zahnpasta, zum Braten & Backen, Hautpflege

für: Zahnpasta, zum Würzen, Tee, Smoothies

für: Smoothies, zum snacken

für: Salate, zum snacken, Soßen & Gerichte

Wusstest Du, dass...

...Zucker ausschlaggebend für viele Volkskrankheiten in unserer Gesellschaft ist? Von Krebs, über Diabetes, Herz- und Kreislauferkrankungen bis hin zu Kopfschmerzen und Fettleibigkeit, kann Zucker den Verlauf vieler Krankheiten begünstigen oder sogar beschleunigen. Dabei geht es auch OHNE Zucker! Ich habe es ausprobiert und auch wenn es anfangs unmöglich erscheint, nach etwa 3 - 4 Tagen mit wenig bzw. keinem Zucker schwindet auch das Suchtgefühl nach diesem weißen Pulver. 

Wie viel Zucker wirklich in unseren klassischen Lebensmitteln steckt und was passiert, wenn du diese weiße Droge über 2 Wochen nicht einnimmst, dass erfährst du in den zwei folgenden Videos. Im Übrigen, gute Alternativen zu industriell hergestelltem Zucker sind: Agavendicksaft, Rohrzucker oder Xylid (Birkenzucker). 

Einfache Rezepte zum selber machen

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VEGANE Tomatensoße selber machen - Vorsicht: extrem LECKER ;)

 

So zauberst du dir deine eigene, gesunde Tomatensoße zusammen. Du brauchst folgende Zutaten: 500 g (Cherry)-Tomaten, 2 EL Olivenöl, 2 Knoblauchzähen, 1/2 m.-große Zwiebel, 5 Blätter frisches Basilikum, 2 TL Rohrzucker bzw. Birkenzucker (Xylit), 1 EL Tomatenmark, ca. 50 ml Wasser je nach Konsistenz. 

Zwiebeln scharf anbraten. Diese anschließend mit allen restlichen Zutaten inkl. der Tomaten (halbieren) in den Mixer und kurz im Topf aufkochen. FERTIG ;) 

VEGANE PASTA selber machen - gut & lecker!

 

Pasta ohne Nudeln? Klingt komisch, schmeckt aber extrem lecker. Das es auch ohne Fleisch geht und eigentlich nur viele frische Zutaten wie Zucchini, Paprika, Mais, Zwiebeln, Karotten und ein paar Gewürze ausreichen, um eine vollwertige, leckere und gesunde Mahlzeit zu zaubern, zeige ich dir in diesem Video.

Natürlich kannst du bei der Wahl deiner Zutaten so variieren, wie es dir am besten schmeckt. Für mich eines meiner absoluten Lieblingsrezepte! Guten Appetit ;) 

Gemüse-Chips selber machen - BIO & VEGAN!

 

Ob auf Geburtstagsfeiern oder Partys, überall bekommen wir sie serviert... Chips, Chips und noch mehr Chips. Und wie einfach verdrücken wir gut und gerne auch mal eine Packung ganz alleine? 

Dabei ist es gar nicht so schwer, Gemüse-Chips selber zu machen. Was du dafür brauchst? Dein Lieblingsgemüse & eine dicke Portion Spaß. Wie du dir deine eigenen würzigen Gemüse-Chips herstellst, erfährst du im Video. 

Bananen-Eis selber machen mit nur einer Zutat!

 

Eis schmeckt im Sommer am Besten. Allerdings beinhaltet dieses häufig viel zu viel Zucker. In diesem Video möchte ich dir zeigen, wie du dir selbst Eis herstellen kannst. 

Und das mit nur einer Zutat! Lass dich inspirieren von einer Erfrischung, die dich nicht mehr los lässt ;) Und das sogar VEGAN, BIO und OHNE Zucker.

Linseneintopf rustikal, scharf & lecker!

 

Ein guter, rustikaler Linseneintopf mit einer Scheibe Brot. Was gibt´s besseres, wenn das Wetter nicht mit spielt oder draußen Minusgrade herrschen. 

Früher noch in Dosen gekauft, wird er heute selbst gemacht. Mit vielen gesunden aber auch deftigen Zutaten und dem gewissen Etwas. In diesem Video bekommst du nicht nur das Rezept, ich heize dir auch richtig ein ;)

Frische Crepes - vegan & lecker!

 

Crepes gehören zu einem Weihnachtsmarkt dazu, wie Zuckerwatte und Glühwein. Doch was ist, wenn man zwischendurch mal Appetit auf diesen leckeren & süßen Snack bekommt?

In diesem Video zeige ich dir, wie du Crepes selber machen kannst. Diese sind außerdem komplett vegan und ohne Milch. Das Rezept gibts im Video. Guten Appetit ;)

Leckere Impressionen...

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